海と畑のシャキシャキサラダ
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調理時間
- 10分
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カロリー
- 209kcal
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塩分
- 2.1g
※カロリー・塩分は1人分です。
材料
（2人分）
- 刻み昆布(水戻しする) 5g
- ツナ缶 1缶(70g)
A
- きゅうり(千切り) 1/2本
- 大根(千切り) 50g
- 人参(千切り) 30g
B
- ぽん酢 大さじ2
- 白いりごま･ごま油 各大さじ1
- 塩･こしょう 各適量
作り方
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Aは水にさらしてパリッとさせ、水気をよく切る。
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ボウルに水気を切った刻み昆布･1･B･ツナを汁ごと入れてあえ、器に盛る。
ワンポイント
昆布はうまみのもとであるグルタミン酸が多く、食塩摂取量を減らすのに役立ちます。無理なくおいしく適塩生活を。
