菜の花のおひたし 春の香りたっぷりのお弁当。 調理時間 5分 カロリー 27kcal 塩分 0.0g ※カロリー・塩分は1人分です。 材料 (2人分) 菜の花 50g 塩 少々 しょうゆ 小さじ1/2~1 作り方 菜の花は塩少々を入れた熱湯で色よく茹で、水けをきって長さを半分に切る。 しょうゆで(1)をあえ、好みで白ゴマか削りカツオを散らす。